משקל גוף

רוב התרגילים כנגד משקל גוף מערבים את רוב שרירי התנועה, ודורשים התגייסות גדולה יותר של שרירי הליבה כמייצבים לשמירה על שווי המשקל ועבודה נכונה לאורך התרגיל, לכן בד"כ רמת הקושי שלהם תהיה יותר גבוהה. התרגילים האפקטיביים ביותר כנגד משקל הגוף הם לרוב תרגילים לפלג הגוף העליון.

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: