גומיית התנגדות

קיימות גומיות אלסטיות בצורות, גדלים, התנגדויות ועוביים שונים והם משמשות בצורות שונות לביצוע מגוון גדול מאד של תרגילים. היתרון בגומיות התנגדות היא שהן זולות יחסית, זמינות וקלות לנשיאה כך שאפשר להשתמש בהם כמעט ללא הגבלה של מקום.
יתרון נוסף של הגומיה הוא שהיא מאפשרת עבודה בהתנגדות יחסית נמוכה, ולכן מתאימה לאימון קשישים, משתקמים מפציעה או מחלה, או מתאמנים בעלי מסת שריר נמוכה.
בשימוש בגומייה יש לקחת בחשבון שההתנגדות גדלה ככל שהשריר מתקרב לכווץ המקסימלי.

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: