בישיבה, כפיפת ברכיים כנגד גומיה (Leg Curls Lying With Dumbbell)

תרגיל מבודד פשוט עבור רגליים כנגד גומיית התנגדות

דרגת קושי: נמוכה

תרגיל כפיפת ברכיים כנגד גומיית התנגדות מבוצע בישיבה בסמיכה על הידיים. בחלקה של הרגל העל הרצפה, יש לכופף את הברך ולקרב את כף הרגל אל האגן.

השרירים הפעילים בתרגיל

רוצה לרכוש גומיית התנגדות? (האתר יקבל עמלה מאמזון)

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: