מוט

ניתן לעבוד על המוט בלבד, או להוסיף לו משקולות פלטה. היתרון בעבודה עם מוט הוא שהוא מאפשר הגעה למשקלי עבודה גבוהים יחסית. מאידך הוא מאפשר גם עבודה במשקלים נמוכים מאד. למתאמן מתחיל אפשר לתת תרגילים בעבודה עם מוט קל במיוחד, במשקל של 2- 4 קילו, או אפילו מקל עץ, כדי לאפשר מתן דגש ללימוד מסלולי תנועה, ביצוע נכון וטכניקה, לפני שעוברים למוט עבודה.
מוטות העבודה מגיעים במשקלים של 10, 17.5 (מוט אולימפי לנשים) ו -20 (מוט אולימפי לגברים) קילו.

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: