משקולות יד

משקולות יד הם מעזרי האימון הנפוצים ביותר כי הן יחסית זמינות וניתן לבצע איתם אימונים כמעט בכל מקום. הן מאפשרות גמישות באימון והגעה לטווחי תנועה גדולים יחסית. הן מאפשרות שליטה יותר גבוהה על המשקל בכל צד של הגוף (רלוונטי בעיקר במצב של חוסר סימטריה בגפיים). ניתן לבצע את האימון לסירוגין או לכל גפה לחוד וכך להכניס לעבודה גם את שרירי הבטן האלכסוניים כמייצבים.

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: