אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
תרגילי כח והתנגדות
כנגד גומיה
כנגד חבל קרב
כנגד כבל פולי
עם כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
עם רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
סמיכה
סמיכת כוכב
שכיבת סמיכה בשיפוע שלילי על כדור פיזיו
שכיבות סמיכה בתלייה מהרגליים
סמוך קום
שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה בשיפוע מתון
עמידת סמיכה מול קיר
שכיבות סמיכה בשיפוע
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
