מאמרים והעשרה

תרגילים וטיפים

מידע אנטומי

קירוב ירך

מיועד בעיקר לחיזוק מקרבי הירך.

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות:
תרגיל סטים/זמן חזרות משקל הערות