אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
תרגילי כח והתנגדות
כנגד גומיה
כנגד חבל קרב
כנגד כבל פולי
עם כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
עם רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
חתירה
חתירה אוסטרלית במוט
חתירה במכונת סמית
חתירה אנכית במכונת סמית
בהטייה חתירה ביד אחת לסירוגין כנגד קטלבל
בשכיבה בשיפוע חתירה אופקית כנגד מוט
חתירה הפוכה בתלייה
בעמידה בהטיה, חתירה כנגד קטלבל
בסמיכה חתירה ביד אחת עם קטלבל
בהטיית גו, חתירה ביד אחת כנגד משקולת
בעמידה חתירה אופקית כנגד מוט
חתירה כנגד מוט T
חתירה אוסטרלית
חתירה כנגד רצועות תליה
בעמידה חתירה כנגד גומיית התנגדות
בישיבה חתירה כנגד כבל פולי
בהטיית גו , חתירה כנגד משקולת יד
חתירה ופרפר כנגד רצועה
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
