אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
כל התרגילים
כנגד גומיה
כנגד חבל
כנגד כבל פולי
כנגד כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
כנגד רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
כדור פיזיו
כפיפות גו על כדור פיזיו
שכיבת סמיכה באחיזה צרה על כדור פיזיו
שכיבת סמיכה בשיפוע שלילי על כדור פיזיו
פשיטת ירך על כדור פיזיו
פיתול רוסי על כדור פיזיו
כפיפות גו על כדור פיזיו
בטן סטטית – פלאנק עם כדור פיזו
בשכיבה על כדור פיזיו פולאובר כנגד משקולת
סקוואט על כדור פיזיו
שפיפה – סקוואט על כדור פיזיו
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
