כדור פיזיו

העבודה עם כדור הפיזיו מוסיפה דרגת קושי לכל תרגיל בכך שהכדור מוסיף חוסר יציבות לתנועה ודורש גיוס של שרירים נוספים לעבודה, כדי לשמור על היציבות ושיווי המשקל. ברוב התרגילים על הכדור, כמו בתרגילי רצועות, נדרשת עבודה ביצוב של רוב קבוצות השרירים בגוף, כגון שרירי הליבה ושרירי הירך, בנוסף על קבוצות השרירים היעודיות לתרגיל.

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: