אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
תרגילי כח והתנגדות
כנגד גומיה
כנגד חבל קרב
כנגד כבל פולי
עם כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
עם רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
פלאנק
מטוטלת ברצועות
פלאנק הפוך
כפיפת בטן בתלייה על רצועות
כפיפת מרפקים כנגד רצועות תלייה
פלאנק צדי ברצועות תליה
בטן סטטית – פלאנק צדי
בטן סטטית – פלאנק
בטן סטטית – פלאנק עם כדור פיזו
סמוך קום
בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקולות
בעמידה לחיצת כתפיים באחיזה צרה כנגד מוט
דדליפט רומני
בוקר טוב
הליכת האיכר
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
