הרמת עקבים

העבודה היא במפרק הקרסול. החלק הקדמי של כף הרגל על מדרגה נמוכה. העקב על הרצפה. התנועה היא עליה על קצות האצבעות וירידה. ביצוע התרגיל בישיבה או בעמידה קובע מי האגוניסט בתרגיל (סוליאוס בישיבה וגסטרוקנימיוס בעמידה).

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: