אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
תרגילי כח והתנגדות
כנגד גומיה
כנגד חבל קרב
כנגד כבל פולי
עם כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
עם רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
יד קדמית
בשכיבה, כפיפת מרפקים וכפיפת כתף בפולי
בישיבה, כפיפת ריכוז כנגד הירך
כפיפת מרפק ברצועות תלייה
כפיפת מרפקים כנגד פולי באחיזה רחבה
כפיפת מרפקים בתנוחת כומר כנגד מכונה יעודית
כפיפת ריכוז כנגד גומיה
כפיפת מרפקים כנגד פולי
כיפוף מרפקים כנגד גומייה
כפיפת מרפקים כנגד רצועות תלייה
בישיבה כפיפת מרפק לסירוגין כנגד משקולת יד
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד מוט
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
