אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
תרגילי כח והתנגדות
כנגד גומיה
כנגד חבל קרב
כנגד כבל פולי
עם כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
עם רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
לחיצת כתפיים
בעמידה, לחיצת כתפיים באחיזה רחבה כנגד גומיה
בעמידה, לחיצת כתפיים באחיזה רחבה במכונת סמית
לחיצת כתפיים בסמיכה על הידיים ברצועות תלייה
תחנת רוח עם קטלבל
לחיצת כתפיים לסירוגין כנגד קטלבל
לחיצת כתפיים כנגד קטלבל
לחיצת כתפיים כנגד משקולות
בעמידה לחיצת כתפיים כנגד פולי תחתון
לחיצת כתפיים באחיזה צרה כנגד מכונה ייעודית
בישיבה לחיצת כתפיים באחיזה צרה במכונת סמית
בעמידה לחיצת כתפיים באחיזה צרה כנגד מוט
שפיפה – סקוואט ולחיצת כתפיים בגומיה
שפיפה – סקוואט ולחיצת כתפיים במוט
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
