אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
תרגילי כח והתנגדות
כנגד גומיה
כנגד חבל קרב
כנגד כבל פולי
עם כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
עם רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
חזה
שרירי החזה מאפשרים פעולות של סמיכה ודחיפה.
סמיכת כוכב
קלין בקטלבל
פרפר בתלייה ברצועות
שכיבת סמיכה בשיפוע שלילי על כדור פיזיו
לחיצת חזה בתלייה
בשכיבה, לחיצת חזה ביד אחת עם קטלבל
שכיבות סמיכה בתלייה מהרגליים
בישיבה, לחיצת חזה כנגד גומיה
לחיצת חזה כנגד גומיה
שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה בשיפוע מתון
עמידת סמיכה מול קיר
שכיבות סמיכה בשיפוע
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
לחיצת חזה כנגד כבל
בשכיבה לחיצת חזה כנגד כבל
מקבילים באחיזה רחבה
חתירה ופרפר כנגד רצועה
בהטיית גו, פרפר כנגד פולי עליון
בשכיבה, פרפר כנגד משקולות
בשכיבה, פרפר עם כבל קרוס מפולי תחתון
לחיצת חזה בשיפוע שלילי כנגד מוט
לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד מוט
פרפר כנגד מכונה ייעודית
לחיצת חזה במכונת סמית
לחיצת חזה כנגד משקולות
לחיצת חזה כנגד מכונה ייעודית
לחיצת חזה כנגד מוט
שכיבות סמיכה על בוסו
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
