אינסטרקטור
אודות
מפה אנטומית
תרגילי כח והתנגדות
כנגד גומיה
כנגד חבל קרב
כנגד כבל פולי
עם כדור פיזיו
כנגד מוט
כנגד מכונה יעודית
כנגד מכונת סמית
כנגד משקולות יד
כנגד משקל גוף
כנגד קטלבלס
עם רצועות
קבוצות שרירים
רגליים
גב
חזה
כתף
שכמה
שרירי ליבה
יד קדמית
יד אחורית
מאמרים
יצירת קשר
שאלות נפוצות
חפש:
מאמרים והעשרה
תרגילים וטיפים
מידע אנטומי
«
»
אימון פונקציונאלי
קלין בקטלבל
שפיפה – סקוואט כנגד גומיית התנגדות
שמיניות עם קטלבל
הליכת סרטן
בסמיכה חתירה ביד אחת עם קטלבל
דדליפט ברגל ישרה כנגד פולי תחתון
דדליפט ברגל אחת ישרה כנגד גומיית התנגדות
סקוואט בעזרת רצועות
מכרעים והנפת רגל בתלייה על רצועה
שפיפה סקוואט ברגל אחת ("אקדח") ברצועות תליה
מכרעים בולגריים ברצועות תלייה
בעמידה כפיפת ברך כנגד רצועה אלסטית
מכרעים בעזרת רצועות תלייה
סמוך קום
סווינג עם קטלבל
דדליפט ברגל ישרה כנגד משקולות
דדליפט רומני
בוקר טוב
חתירה ופרפר כנגד רצועה
הליכת האיכר
קימה טורקית
דדליפט ברגל אחת כנגד קטלבל
שפיפה – סקוואט חופשי
דדליפט ברגל ישרה כנגד מוט
דדליפט כנגד קטלבל
דדליפט כנגד מוט
שפיפה – סקוואט כנגד קטלבל
שפיפה – סקוואט ולחיצת כתפיים בגומיה
שפיפה – סקוואט ולחיצת כתפיים ב-Landmine
מכרעים כנגד משקולות
מכרעים כנגד מוט
שפיפה – סקוואט עם כסא
סקוואט כנגד משקולות יד
שפיפה – סקוואט על כדור פיזיו
שפיפה – סקוואט כנגד מכונת סמית
שפיפה – סקוואט קדמי כנגד מוט
שפיפה – סקוואט כנגד מוט
הדפס
תכנית אימונים
שם:
תאריך:
מטרות:
הערות:
תרגיל
סטים/זמן
חזרות
משקל
הערות
הדפס
