בעמידה מתיחה להאמסטרינגס עם גליל (Hamstring Stretch on Foam Roller)

מבצעים תרגיל בוקר טוב, כאשר הידיים מאחורי הגב, מצמידות גליל אל השקע בגב.
בתנוחה זאת הגב נמצא במצב נייטרלי, ואין כמעט אפשרות לבצע כיפוף בחוליות, ולכן זה תרגיל מומלץ להקניית הרגלי תנועה נכונים לביצוע תנועה סיבובית במפרק הירך (Hinge)