שריר הבטן הרוחבי (Transversal Abdominis)

שריר זה נמצא בשכבה העמוקה ביותר מתחת לאלכסוני הפנימי.
כוון הסיבים שלו הוא אופקי.
מאפשר יצירת לחץ תוך בטני במטרה לייצב את עמוד השדרה – בדומה למחוך שמקיף את עמוד השדרה.
שולט בעשיית צרכים, הטלת שתן (אם רוצים להגביר את הזרם), גזים, דיבור, שליטה ביציבות, הקאה, ייצוב ועצירת תנועה. מאפשר לבצע את תנועות ה- Hollow (הכנסת בטן) וה- Brace (הידוק הבטן כמו בהכנה לקבלת אגרוף)
שריר זה מחובר אל ה- Thoracic Lumbar Fascia

תחל

  • Thoracolumbar Fascia
  • חלק קדמי עליון של ה-Iliac Crest
  • צלעות 7 - 12

אחז

  • מעטפת הרקטוס

כוון הסיבים

אופקי לרוחב הבטן

הרכב הסיבים

תנועות

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: