שריר הסוליה – סוליאוס (Soleus)

שריר הסוליה נמצא בשכבה מתחת לשריר התאומים.
כמו שריר הסובך, גם שריר זה נאחז בקלקנאוס, העקב – אבל הוא יותר ארוך, והגיד שלו יותר קטן. הוא נאחז באותו גיד – גיד אכילס.
לפעמים מתייחסים לשני הראשים של הגסטרו והסוליאוס ביחד – ה-Triceps של הרגל (Triceps Surae).
בין הסוליאוס והגסטרו יש בורסה – קרוב לאמצע השוק. הבורסה מפרידה ומאפשרת עבודה של השרירים אחד כנגד השני (למשל בעבודה עם הברך), מפחיתה חיכוך.
שריר זה הוא חד מפרקי, לכן אם רוצים לבודד אותו ולעבוד עליו בלי סיוע של שריר הסובך, יש להביא את שריר הסובך לאי-ספיקה אקטיבית על ידי כפיפה במפרק הברך – למשל – בישיבה.

תחל

  • החלק האחורי של עצם השוקה - Tibia
  • החלק אחורי של עצם השוקית - Fibula

אחז

  • החלק אחורי של עצם העקב -Calcaneus (על ידי גיד אכילס)

תנועות

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: