רומבואידים (Rhomboids)

הרומבואידים (מעויינים) הם שני שרירים שנמצאים במרכז הגב העליון, בשכבה אחת יותר עמוקה מתחת לשריר הטרפז. הם מבצעים קירוב של השכמות.
כוון הסיבים האלכסוני של השריר מאפשר ל- Rhomboid Minor (החלק העליון) לסייע גם בהרמת השכמות
שריר ה- Rhomboid Major (החלק התחתון) מבצע Downward Rotation

תחל

  • מייג'ור - חוליות C7 - T1
  • מיינור - חוליות T2 - T5

אחז

  • מייג'ור - גבול אמצעי עליון של השכמה
  • מיינור - גבול אמצעי של השכמה

כוון הסיבים

מדיאלי כלפי הצד ולמטה

הרכב הסיבים

תנועות

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: