כפיפה צדית (Side Flexion)
תנועה זאת מבוצעת במישור הקדמי קורונלי
תנועה זאת מבוצעת במישור הקדמי קורונלי
שריר האינטראנסוורסארי הוא אחד מחמשת השרירים המרכיבים את קבוצת השרירים העמוקים (Transversus Spinalis) של זוקפי הגב. הוא מחבר בין הזיזים הצדיים (transverse process) של כל שתי חוליות.
שריר הסמי ספינאליס הוא אחד מחמשת השרירים המרכיבים את קבוצת השרירים העמוקים (Transversus Spinalis) של זוקפי הגב והשטחי ביותר מתוכם. הוא מחולק הוא מפוצל ל-3 מקטעים - של הראש (Capitis), של הצואר (Cervicis) ושל החזה (Thoracis). הוא מחבר בין זיז הצד של החוליה לזיזי האמצע של חוליה המרוחקת בין 4 ל-6 חוליות ממנה. הוא מתחיל בבסיס הגולגולת עד בצלע מס' 12
השריר המרובע של המותן שייך לשרירי הבטן העמוקים בחלק האחורי של הבטן. הוא מקרב בין הצלע הנמוכה ביותר (מס' 12) אל עצם האיליום.
מסייע בכפיפה צדית. כאשר השריר מתכווץ בשני צדי הגוף מתבצעת פשיטה בחוליות.
במצב הרגיל השריר הזה מסייע לקיבוע וייצוב הגוף בזמן הרמת הגפה בצעידה.
חולשה בשריר זה או ליקוי בפעולתו גורם לנפילה של האגן בזמן התנועה - Pelvic Drop.
תרגילים לחיזוק שריר זה:
פלאנק צדי
עמידה על רגל אחת תוך הקפדה על החזקת האגן
שריר זה ממוקם בשכבה מתחת לשריר האלכסון החיצוני. כוון הסיבים שלו הפוך לכוון סיבי השריר העליון - מהצד למטה אל האמצע למעלה.
כאשר הוא מתכווץ בצד אחד יש רוטציה של הגו (כפיפה צדית) לכוון זה
כאשר הוא מתכווץ בשני הצדדים הוא מאפשר כפיפת גו וסיבוב אגן לאחור
שריר זה מחובר אל ה- Thoracic Lumbar Fascia
שריר זה הוא קרוב ביותר לפני השטח מבין שרירי הבטן הצדיים.
כוון שרירי השריר הוא אלכסוני מהצד למעלה כלפי האמצע ולמטה.
שריר זה אינו מחובר באופן ישיר אל ה- Thoracic Lumbar Fascia
תפקידו המרכזי של השריר הוא עצירת תנועה - כווץ סטטי - ייצוב.
כווץ השריר בצד אחד מאפשר כפיפה ורוטציה לכוון הנגדי (כפיפות בטן באלכסון)
כווץ בשני הצדדים מאפשר כפיפת גו, כפיפה וסיבוב אגן לאחור.