פרונציה (Pronation)

השרירים המשתתפים בתנועה

שריר הַכַּפָּן (פרונאטור) המרובע | 

שריר הַכַּפָּן (פרונאטור) המרובע (Pronator Quadratus)

השריר הַכַּפָּן (פרונאטור) המרובע (Pronator Quadratis) הוא שריר שטחי,קטן בצורת מרובע. נאחז באולנה וברדיוס בחלק הדיסטלי של האמה קרוב לשורש כף היד. הוא מבצע פרונציה - מושך את עצם הרדיוס מעל האולנה.

מקור

  • אולנה

אחז

  • רדיוס
להמשך הקריאה
שריר הַכַּפָּן (פרונאטור) העגול | 

שריר הַכַּפָּן (פרונאטור) העגול (Pronator Teres)

שריר הַכַּפָּן (פרונאטור) העגול מושך את עצם הרדיוס מעל עצם האולנה ומבצע פרונציה.

מקור

  • החלק הדיסטלי של ההומרוס
  • החלק הפרוקסימלי של האולנה

אחז

  • החלק הלטרלי אמצעי של הרדיוס
להמשך הקריאה

תרגילים מתאימים

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: