כפיפת צואר (Neck Flexion)

תנועה זאת מבוצעת במישור החצי

השרירים המשתתפים בתנועה

סטרנוקלידומסטואיד | 

סטרנוקלידומסטואיד (Sternokleidomastoid)

שריר זה כופף את הראש לכוון עצם הבריח. בהפעלה חד צדדית הוא יוצר רוטציה מדיאלית או כפיפה הצידה. בהפעלה דו צדדית הוא יוצר כפיפה לכוון בית החזה.
שריר זה הוא שטחי וניתן למישוש ולבחינה חיצונית. הוא מחבר בין זיז המסטואיד (Mastoid Process) שעל עצם הרקה, עצם הבריח (Clavicula) ועצם בית החזה (Sternum).
מאפשר הרחבה של בית החזה וסיוע בפעולת הנשימה. ניתן לראות היפרטרופיה של שריר זה אצל חולי מחלות חסימתיות של מערכת הנשימה (COPD).

מקור

  • עצם בית החזה (Sternum)
  • עצם הבריח (Clavicula)

אחז

  • זיז המסטואיד בעצם הרקה של הגולגולת
להמשך הקריאה
השריר הארוך של הצואר | 

השריר הארוך של הצואר (Longus Colli)

שריר זה מתחיל בחוליות הצוואר ונגמר בחוליות התוראקס (חזה), ומבצע קירוב של הצואר אל בית החזה. הוא מדיאלי ופוסטריורי ל-Longus Capitis. זהו שריר עמוק ואחורי, וניתן להגיע אליו במישוש רק בהרפייה מוחלטת של כל השרירים השטחיים שמעליו.

מקור

  • צואר: חוליות C3-C7
  • בית חזה - חוליות T1 - T3

אחז

  • צואר - חוליות C1 - C4
להמשך הקריאה
השריר הארוך של הראש | 

השריר הארוך של הראש (Longus Capitis)

שריר זה מבצע כפיפה של הראש אל הצוואר. הוא שריר עמוק, לא ניתן למישוש ולבחינה חיצונית.

מקור

  • חוליות הצוואר C3 עד C6

אחז

  • בסיס הגולגולת
להמשך הקריאה

תרגילים מתאימים

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: