סיבוב ירך פנימה (Hip Internal/Medial Rotation)

תנועה זאת מבוצעת במישור האופקי טראנסוורסאלי

השרירים המשתתפים בתנועה

מקרבי הירך | 

מקרבי הירך (Adductor muscles of the hip)

קבוצה של 5 שרירים שתפקידם הוא לקרב את הירך.

מקור

  • פוביס
  • אישיום
  • המפרק האישיו פוביק
  • המפרק האיליו-פוביק

אחז

  • עצם הירך (Femur)
  • רגל האווז Pes Anserinus
  • עצם השוקה
להמשך הקריאה

תרגילים מתאימים

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: