סיבוב ירך פנימה (Hip Internal/Medial Rotation)
תנועה זאת מבוצעת במישור האופקי טראנסוורסאלי
השרירים המשתתפים בתנועה
מקרב הירך הגדול - אדקטור מגנוס |
מקרב הירך הגדול - אדקטור מגנוס (Adductor Magnus)
השריר המקרב הגדול מבצע קירוב ורוטציה פנימית
ביומיום תפקידו המשמעותי הוא לא רק ביצוע הקירוב, אלא בעיקר הגבלת ההרחקה.
נמצא פוסטריורית למקרבים הקצר והארוך.
מושך כלפי מטה את מפרק הירך אל הפמור ובכך מסייע בייצוב המפרק ומניעת פריקה. מייצב דינמי משמעותי מאד של מפרק הירך.
מקור
- Ischium
- עצם הירך
אחז
- חלק אחורי של הפמור
מקרב הירך הארוך - אדקטור לונגוס (Adductor Longus)
מקרב הירך הארוך - אדקטור לונגוס מבצע קירוב וסיבוב פנימי של הירך כמו המקרב הקצר, אבל בגלל זווית היישום היותר טובה שלו, הסיוע שלו לתנועה הוא יותר משמעותי. הוא מעט יותר שטחי מהקצר.
משמש בעיקר לייצוב הגו. מעגן את הירך כלפי הפוביס. מאזן את הגו על גבי הרגליים.
מקור
- Pubis
אחז
- החלק האחורי פרוקסימלי של עצם הירך Femur
השריר המוארך - גראסיליס (Gracilis)
השריר המוארך - גראסיליס הוא אחד מ-3 השרירים שמתחבר לנקודת רגל האווז בקצה הפרוקסימלי/מדיאלי של הטיביה
מקור
- המפרק האישיו פוביק Ischio-Pubic Ramus
אחז
- רגל האווז (Pes Anserinus)
מקרב הירך הקצר - אדקטור ברוויס (Adductor Brevis)
מקרב הירך הקצר הוא אמנם קצר יחסית, אבל מאד רחב.
הוא מבצע קירוב וסיבוב פנימי של הירך.
בגלל שהוא יחסית רחב (השרירים רחבים יותר תורמים לעבודה איזומטרית), הוא משמש בעיקר לייצוב הגו. מעגן את הירך כלפי הפוביס. מאזן את הגו על גבי הרגליים.
מקור
- Pubis
אחז
- Pectinal Line on Femur
שריר המסרק - פקטינאוס (Pectineus)
שריר המסרק הנו שריר מאד קצר עם זוית יישום גבוהה. הוא מקרב, כופף, ורוטציה פנימית. ניתן למישוש בצדי איבר המין באגן. הוא יחסית שטחי. תורם משמעותית לתנועות אלו.
מקור
- מפרק האשיו פוביס
אחז
- רגל האווז Pes Anserinus