קירוב ירך (Hip Adduction)

השרירים המשתתפים בתנועה

השריר המרובע של הירך - קוואדראטוס פמוריס | 

השריר המרובע של הירך - קוואדראטוס פמוריס (Quadratus Femoris)

השריר המרובע של הירך שייך לשרירים המבצעים רוטציה חיצונית בירך.
בנוסף לתנועת הרוטציה החיצונית, שריר זה מסייע גם בקירוב ירך.

מקור

  • עצם האישיום Ischium

אחז

  • עצם הירך Femur
להמשך הקריאה
מקרבי הירך | 

מקרבי הירך (Adductor muscles of the hip)

קבוצה של 5 שרירים שתפקידם הוא לקרב את הירך.

מקור

  • פוביס
  • אישיום
  • המפרק האישיו פוביק
  • המפרק האיליו-פוביק

אחז

  • עצם הירך (Femur)
  • רגל האווז Pes Anserinus
  • עצם השוקה
להמשך הקריאה

תרגילים מתאימים

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: