הרחקה בכף הרגל (Eversion)

תנועה זאת מבוצעת במישור הקדמי קורונלי

תנועה זאת מתבצעת במפרק ה- Sub-tallar - המפרק שמחבר בין עצם ה-Tallus לעצם ה-Calcaneus (העקב)

השרירים המשתתפים בתנועה

שריר הפרונאוס השלישי | 

שריר הפרונאוס השלישי (Peroneus Tertius)

שריר הפרונאוס הקצר שייך לקבוצת שרירי הפרונאוס מתחילה בעצם השוקית ונאחזת במפרקים המטה-תרסליים. תפקידו העיקרי הוא לייצב את הקרסול - על ידי יצירת תנועת הרחקה שמנוגדת לתנועת הקריסה-פנימה הצפויה בכף הרגל במקרה של מעידה. מבין 3 השרירים הפרינאיים, הוא היחידי שמבצע גם כפיפה גבית (Dorsi Flexion) בזמן שהשניים האחרים מבצעים כפיפה כפית.

מקור

  • עצם השוקית Fibula

אחז

  • המפרק המטה-תרסלי של האצבע החמישית
להמשך הקריאה
שריר הפרונאוס הקצר | 

שריר הפרונאוס הקצר (Peroneus Brevis)

שריר הפרונאוס הקצר שייך לקבוצת שרירי הפרונאוס מתחילה בעצם השוקית ונאחזת במפרקים המטה-תרסליים. תפקידו העיקרי הוא לייצב את הקרסול.

מקור

  • עצם השוקית Fibula

אחז

  • המפרק המטה-תרסלי של האצבע החמישית
להמשך הקריאה
שריר הפרונאוס הארוך | 

שריר הפרונאוס הארוך (Peroneus Longus)

שריר הפרונאוס הארוך שייך לקבוצת שרירי הפרונאוס מתחילה בעצם השוקית ונאחזת במפרקים המטה-תרסליים. תפקידו העיקרי הוא לייצב את הקרסול.

מקור

  • עצם השוקית Fibula

אחז

  • המפרק המטה-תרסלי והתרסלי של האצבע הראשונה
להמשך הקריאה
שריר השוקה האחורי | 

שריר השוקה האחורי (Tibialis Posterior)

פעולת כווץ בשריר שריר השוקה האחורי יכולה להחמיר מצב של נקע - מכיון שהוא מסייע בתנועת קירוב כף הרגל.

מקור

  • עצם השוקה - Tibia
  • עצם השוקית - Fibula

אחז

  • המפרקים התרסליים Tarsals
להמשך הקריאה

תרגילים מתאימים

תכנית אימונים

שם: תאריך:
מטרות: הערות: