חתירה אנכית במכונת סמית (Smith Machine Row) תרגיל מורכב חתירה עבור גב כנגד מכונת סמית דרגת קושי: נמוכה Facebook0Pin0Like0 השרירים הפעילים בתרגיל סיבוב כלפי מעלה של השכמות פשיטת כתף כפיפת מרפק הוסף לתכנית האימונים