בישיבה בשיפוע פשיטת מרפקים במכונת סמית (Smith Incline Arm Extension)
העבודה מול המסילה של מכונת הסמית יוצרת אילוץ של המסלול התנועתי ויכולה לגרום לרוטציה פנימית בכתף. הישיבה בשיפוע מקטינה את הרוטציה הפנימית בכתף.
השרירים הפעילים בתרגיל
התלת-ראשי של הזרוע - טרייספס ברכיאליס (Triceps)
השריר התלת-ראשי של הזרוע (Triceps Brachialis) מבצע את פשיטת המרפק.
יש לו שלושה ראשים. שני הקצרים מתחילים בהומרוס. כל שלושת הראשים נאחזים בעצם האמה המדיאלית - האולנה באיזור המרפק. הראש הארוך של הטרייספס הוא דו מפרקי, מתחיל בחלק התחתון הלטראלי של השכמה מתחת לשקע הגלנואיד ומסייע בפשיטת הכתף.
מקור
- ראש ארוך - החלק שמתחת ל-Glenoid fossa
- ראש מדיאלי ולטראלי - החלק האחורי של ה-Humerus
אחז
- Olecranon
-
שריר המרפק - אנקוניאוס
שריר המרפק - אנקוניאוס (Anconeus)
שריר המרפק (אנקונאוס) מחבר בין האולנה וההומרוס. זהו שריר קטן שנאחז בשני הקצוות של מפרק המרפק. הוא משמש בעיקר בייצוב דינמי של המרפק ומסייע לפשיטת המרפק.
מקור
- החלק הדיסטלי של עצם הזרוע (Humerus)
אחז
- החלק הפרוקסימלי של האולנה
הדו ראשי של הזרוע - בייספס ברכיאליס (Biceps)
שריר זה הוא הקרוב ביותר לפני השטח מקבוצת שריר היד הקדמית. הוא בעל שני ראשים - ארוך וקצר. פעיל בזמן כיפוף הכתף בסופינציה. במצב של פרונציה הוא אינו מתכווץ כתוצאה מהפיתול שלו מעל הזרוע.
שריר זה הוא דו מפרקי ומסייע גם בכפיפת כתף. הראש הארוך, המדיאלי שלו, מתחיל בבליטת מקור העורב. הראש הקצר מתחיל בגלנואיד. הוא נאחז בחלק הפרוקסימלי של עצם הרדיוס.
מקור
- ראש ארוך - דו מפרקי - קצה בליטת מקור העורב - Corracoid process
- ראש קצר - החלק העליון של ה-Glenoid Fossa
אחז
- Radial Tuberosity