סיבובי כתף ביד ישרה (Straight Arm Shoulder Circles) תרגיל עבור כתף דרגת קושי: נמוכה FacebookPinLike בעמידה, ידיים פשוטות לצדדים, להניע את הידיים בתנועה סיבובית, מספר סיבובים לפנים ולאחר מכן מספר סיבובים לאחור השרירים הפעילים בתרגיל הוסף לתכנית האימונים